Estamos leyendo un libro que hemos amado! Se llama The Mood Cure, y quisimos crear una versión resumida y moderna del test que la autora propone, para que cada persona al responder, pueda identificar qué neurotransmisor o sistema está más desequilibrado (serotonina, dopamina, GABA o endorfinas) y así comprenda mejor qué necesita su mente y su cuerpo.
Aquí te dejamos un cuestionario de unas preguntas clave dividido en los 4 tipos emocionales:
¿Qué necesita tu cerebro para sentirte mejor?
Responde sí o no y cuenta cuántas afirmaciones aplican en cada bloque.
1️⃣ Bajo ánimo o mente nublada (Serotonina baja)
Si respondes “sí” a varias, puede que tu serotonina esté baja.
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Te cuesta ver el lado positivo de las cosas o tiendes a preocuparte mucho.
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Te sientes con baja autoestima o culpable sin razón.
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Tu mente no para, sobre todo en la noche.
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Te irritas con facilidad o sientes ansiedad con el clima oscuro o lluvioso.
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Te calman los carbohidratos (pan, pastas, dulces).
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Has tenido ansiedad, ataques de pánico o dificultad para dormir.
🧩 Tu cuerpo podría necesitar apoyo en serotonina: alimentos ricos en triptófano, cacao funcional, ejercicio moderado y descanso reparador.
2️⃣ Falta de energía o motivación (Dopamina / Catecolaminas bajas)
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Te sientes cansado física o mentalmente la mayor parte del tiempo.
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Te cuesta concentrarte o iniciar tareas.
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Tu entusiasmo y motivación están en “modo ahorro de energía”.
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Dependes del café o estimulantes para arrancar el día.
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Duermes mucho pero sigues sin sentirte descansado.
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Te cuesta mantener la temperatura corporal o tienes manos/pies fríos.
⚡ Podrías necesitar estimular naturalmente la dopamina y las catecolaminas con proteínas limpias, maca, vitamina C, zinc y actividad física.
3️⃣ Estrés, tensión o sobrecarga mental (GABA bajo)
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Te cuesta relajarte o desconectarte del trabajo o los pendientes.
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Tu cuerpo está tenso o rígido; sueles estar “en modo alerta”.
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Te irritas fácilmente bajo presión.
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Sientes que nunca terminas lo suficiente.
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Tienes cambios de ánimo si pasas mucho tiempo sin comer.
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Eres sensible a la luz, ruido o químicos fuertes.
🌙 Tu sistema nervioso pide calma: elabora rituales de descanso con adaptógenos como reishi o melena de león, respiración profunda y pausas conscientes.
4️⃣ Hipersensibilidad o necesidad de consuelo (Endorfinas bajas)
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Te conmueves con facilidad o lloras más de lo normal.
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Evitas temas dolorosos o te cuesta superar pérdidas.
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Buscas alivio en comida, alcohol, dulces o redes sociales.
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Necesitas “recompensas” constantes para sentirte bien.
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Has vivido dolor físico o emocional fuerte en el pasado.
💛 Tu cerebro puede necesitar elevar las endorfinas: contacto humano, movimiento, risas, cacao, música, masajes y descanso emocional.
Interpretación rápida
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Si marcaste más de 4 afirmaciones en un tipo, ese puede ser tu sistema más desequilibrado.
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Si marcaste varias en distintos tipos, probablemente tu cuerpo está pidiendo un reajuste general del sistema nervioso y de los neurotransmisores.
Tus emociones no son un defecto, son mensajes químicos. Lo importante es empoderarte de tu salud y tomar cartas sobre el asunto para empezar a sanar!
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