Octubre: un recordatorio de cuidar lo invisible
Octubre es el Mes Mundial de la Salud Mental, y este año queremos recordarte algo esencial:
Tu salud mental no solo depende de tu entorno, tus pensamientos o tus circunstancias.
También depende, profundamente, de cómo funciona y se alimenta tu cerebro.
Vivimos en una era en la que las tasas de ansiedad y depresión han triplicado sus cifras desde 1990, y más del 80% de las personas que consultan a un médico mencionan sentirse estresadas o abrumadas.
A pesar de tener más información, tecnología y comodidad, nos sentimos más vacíos, desconectados y agotados.
La pregunta es: ¿por qué?
Cuando el cerebro se desequilibra, las emociones se distorsionan
La terapeuta y especialista en nutrición cerebral Julia Ross, autora del libro The Mood Cure que nos estamos leyendo y nos ha encantado, plantea algo revelador:
“Mucho de nuestro malestar emocional no es psicológico, sino químico.”
Es decir, nuestro cerebro puede sufrir “fallas químicas” causadas por una nutrición deficiente, estrés crónico o malos hábitos de descanso, lo que altera la producción de los neurotransmisores, las moléculas encargadas de nuestro bienestar emocional.
Cuando esto ocurre, el resultado son “falsos estados de ánimo”: ansiedad sin razón, tristeza constante, falta de energía o irritabilidad.
No se trata solo de “pensar positivo”, sino de restaurar el equilibrio bioquímico del cerebro.
Los 4 generadores de emociones
Ross los llama los “cuatro generadores emocionales del cerebro”: los neurotransmisores que moldean cómo pensamos, sentimos y reaccionamos.
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Serotonina — calma, optimismo, resiliencia.
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Catecolaminas (dopamina, adrenalina, noradrenalina) — energía, motivación y foco.
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GABA — relajación, sensación de seguridad y control.
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Endorfinas — placer, consuelo y conexión emocional.
Cuando el cerebro está bien nutrido y equilibrado, estos cuatro sistemas trabajan en armonía, creando “emociones verdaderas”: respuestas proporcionales, coherentes y saludables ante lo que vivimos.
Pero cuando se agotan —por estrés, deficiencias nutricionales o exceso de estimulantes— surgen emociones falsas: ansiedad, depresión, agotamiento o apatía.
¿Cómo reconocer cuándo tu cerebro necesita apoyo?
Tu cuerpo siempre te avisa cuando algo no está en balance.
Algunos signos comunes de que tu “equipo emocional” necesita una revisión:
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Te cuesta dormir o te levantas con la mente acelerada.
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Te sientes abrumado por cosas pequeñas.
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Te falta entusiasmo o motivación.
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Te irritas o preocupas con facilidad.
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Buscas constantemente consuelo en comida, cafeína, redes o dulces.
Estas señales no son defectos personales: son mensajes bioquímicos.
Tu cerebro te está pidiendo nutrientes, descanso y regulación.
Nutrición funcional para tu mente: el poder de los superfoods
Nuestros abuelos comían grasas naturales, aminoácidos (presentes de forma completa en las proteínas de origen animal) y nutrientes que hoy escasean en la dieta moderna, sobre todo porque ya los animales son alimentados de forma muy diferente a cómo se alimentaban antes y adicional, la industria alimenticia, ha hecho que los alimentos procesados sean los más publicitados.
Ross explica que el cerebro necesita grasas buenas y aminoácidos esenciales para fabricar neurotransmisores como serotonina y dopamina. Sin ellos, literalmente no puede producir los químicos de la felicidad.
En cambio, los alimentos ultraprocesados, azucarados y bajos en grasa natural agotan nuestros recursos cerebrales y alteran el estado de ánimo.
Por eso, la alimentación funcional se convierte en una herramienta poderosa para recuperar la calma, la claridad y la motivación.
¿Cómo nutrir tus neurotransmisores naturalmente?
🍫 Serotonina:
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Fuentes naturales: cacao, banano, semillas de girasol, triptófano, colágeno.
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Hábitos que la potencian: meditación, exposición al sol, respiración profunda, escribir gratitud.
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Apoyo Camaleonte: Dreamer Creamer, con melena de león y colágeno, ideal para descanso y estabilidad emocional.
⚡ Dopamina y catecolaminas:
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Fuentes naturales: maca, cacao, vitamina C, zinc, tirosina.
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Hábitos: ejercicio, música, proyectos que te apasionen.
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Apoyo Camaleonte: Cacao Boost, con maca y reishi, activa energía, motivación y enfoque mental.
🌙 GABA:
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Fuentes naturales: té de rooibos, magnesio, L-teanina, hongo reishi.
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Hábitos: pausas diarias, ritual nocturno sin pantallas, journaling.
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Apoyo Camaleonte: ritual Dreamer + Boost para calmar el sistema nervioso y evitar la sobrecarga.
💛 Endorfinas:
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Fuentes naturales: movimiento, contacto humano, risas, música, cacao.
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Hábitos: abrazar, bailar, meditar, gratitud diaria.
Estrés moderno, cerebro agotado
Vivimos en una cultura de “go till you drop” —ir hasta que caigas— donde el descanso se ve como un lujo.
Pero sin descanso, el cerebro se desgasta.
El estrés crónico eleva el cortisol y agota los neurotransmisores de la felicidad.
Por eso, incluso un “buen día” puede sentirse emocionalmente plano si el sistema nervioso no se ha recuperado.
No basta con vacaciones o terapia ocasional: necesitamos nutrirnos de manera constante.
Tu cerebro necesita comida real, pausas reales y sueño profundo para regenerar su química.
Hazte cargo de tu salud mental
Cuidar la salud mental no es debilidad. Es inteligencia biológica.
Es reconocer que tu mente y tu cuerpo son uno.
Que los estados de ánimo no son simples emociones al azar, sino reflejos de lo que ocurre dentro de ti.
Puedes comenzar hoy con tres pasos simples:
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Conócete: identifica tus patrones emocionales (usa nuestro test “¿Qué necesita tu cerebro?” en la web de Camaleonte).
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Nutre tu cerebro: incluye alimentos reales, adaptógenos y superfoods funcionales.
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Crea rituales de bienestar: combina tu cacao de la mañana con una respiración consciente y tu creamer nocturno con un espacio de silencio.
Ritual Mente Clara by Camaleonte
En Camaleonte, creemos que el bienestar se construye con pequeños rituales diarios que nutren tu mente, tu cuerpo y tu energía.
Por eso creamos productos funcionales que van más allá del sabor: mezclas pensadas para equilibrar tu bioquímica cerebral y apoyar tu salud mental desde la nutrición.
🌞 Cacao Boost: energía, enfoque y ánimo.
🌙 Dreamer Creamer: calma, concentración y descanso reparador.
Ambos están formulados con ingredientes como cacao orgánico, maca, melena de león, reishi, colágeno, zinc y vitamina C —nutrientes que favorecen la producción natural de neurotransmisores.
Una invitación a reconectar
Tu salud mental no sólo se “repara”, sino que también se cultiva.
Y este mes, queremos invitarte a hacerlo desde la raíz: desde la alimentación, el descanso, y la conexión contigo mismo.
💚 Tómate 5 minutos para hacer nuestro Test de Mente Clara en la web.
Descubre qué necesita tu cerebro para sentirse mejor.
Y comienza a nutrirlo con rituales que transforman tu día desde adentro.
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