La salud mental es salud cerebral
El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, pero en realidad deberíamos llamarlo el Día de la Salud Cerebral.
El psiquiatra funcional Dr. Daniel Amen nos recuerda algo fundamental:
“Tu cerebro es el órgano que controla todo lo que eres y haces. Si funciona bien, tú funcionas bien. Si está en problemas, tú tendrás problemas.”
Así como nadie se avergüenza de tener diabetes o una enfermedad cardíaca, nadie debería avergonzarse de vivir con depresión, ansiedad o ataques de pánico. Son señales de que tu cerebro necesita apoyo, nutrición y cuidado.
Principios básicos para entender tu cerebro🧠
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Tu cerebro está involucrado en todo lo que haces y piensas.
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Cuando tu cerebro funciona bien, trabajas, amas y decides mejor.
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El cerebro necesita condiciones básicas: sueño, oxígeno, nutrientes, propósito y conexión social.
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Muchas cosas lo dañan: estrés, alcohol, golpes, inflamación.
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Muchas cosas lo sanan: ejercicio, superfoods, suplementos, rituales diarios.
Lo que daña tu cerebro y tu salud mental
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Estrés crónico sin manejar.
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Dormir mal o poco.
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Alimentación proinflamatoria (procesados, azúcar, exceso de café).
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Alcohol y drogas.
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Traumas no resueltos y ansiedad constante.
Estos factores aumentan el riesgo de depresión, ansiedad, niebla mental y problemas cognitivos.
Lo que fortalece tu cerebro🌿
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Dormir bien: mínimo 7-8 horas de descanso real.
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Ejercicio diario: movimiento constante mejora el flujo sanguíneo cerebral.
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Exponerte al sol: vitamina D natural, esencial para el ánimo.
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Respiración y meditación: regula el sistema nervioso.
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Nutrición funcional: antioxidantes, grasas saludables, superfoods, adaptógenos.
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Journaling y gratitud: entrenar la mente hacia pensamientos positivos.
Superfoods para tu cerebro
El cerebro necesita nutrientes reales. Aquí entran los adaptógenos y superfoods que usamos en Camaleonte:
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🍫 Cacao: fuente de anandamida (la molécula de la felicidad), feniletilamina (motivación) y magnesio (relajación).
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🍄 Reishi: calma el eje del estrés, mejora sueño y resiliencia emocional.
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🧠 Melena de león: estimula nuevas conexiones neuronales, mejora memoria y concentración.
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🌱 Maca: energía estable y mejor estado de ánimo.
- 💊 Vitamina C y Zinc: antioxidantes + soporte para neurotransmisores.
Tu intestino: el segundo cerebro
El 90% de la serotonina (hormona de la felicidad) se produce en el intestino.
Si tu microbiota está alterada, tu ánimo lo resiente.
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Incluye probióticos de alta potencia.
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Elimina procesados y azúcares.
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Aumenta vegetales y fibra.
Cuidar el intestino = cuidar el cerebro.
Ritual diario para tu salud cerebral
🌅 Ritual AM (energía + motivación)
☕ Cacao Boost: cacao orgánico colombiano + maca + reishi + MELENA DE LEÓN+ vit C + zinc.
✔️ Eleva la molécula de la felicidad.
✔️ Energía estable sin ansiedad.
✔️ Refuerza defensas y reduce estrés.
🌇 Ritual PM (calma + claridad)
🥥 Dreamer Creamer: leche de coco + melena de león + colágeno.
✔️ Calma el sistema nervioso.
✔️ Mejora memoria y enfoque.
✔️ Nutre intestino y cerebro.
Afirmación diaria
“Hoy cuido mi cerebro.
Respiro calma, me nutro con amor y elijo pensamientos que me fortalecen.”