Inspirado en The Mood Cure — Julia Ross
Adaptado por Susana Posada, Health Coach y co-fundadora de Camaleonte
Vivimos en modo “alerta” constante: trabajo, redes, productividad, dieta, ejercicio, preocupaciones.
Pero a veces, el cuerpo deja de responder.
Si te sientes cansado, irritable o desconectado, puede que no sea flojera, sino fatiga adrenal: un estado donde tus glándulas suprarrenales —encargadas de regular la energía y el estrés— ya no pueden seguir el ritmo.
💚 Responde este test y descubre si tus adrenales están pidiendo ayuda.
Energía y ritmo diario
1️⃣ ¿Sientes cansancio constante, incluso después de dormir bien?
2️⃣ ¿Te cuesta levantarte por la mañana o sientes que solo despiertas después del café?
3️⃣ ¿Tu energía se desploma entre las 3 y 5 de la tarde?
4️⃣ ¿Tienes “picos” de energía en la noche, justo cuando deberías descansar?
5️⃣ ¿El ejercicio intenso te deja más agotado de lo habitual?
Estado de ánimo y sistema nervioso
6️⃣ ¿Te sientes irritable o ansioso sin causa aparente?
7️⃣ ¿Tienes cambios de humor repentinos o episodios de llanto o frustración?
8️⃣ ¿Sientes dificultad para concentrarte o una “niebla mental” constante?
9️⃣ ¿Te cuesta relajarte, incluso cuando tienes tiempo libre?
🔟 ¿Tienes ataques de pánico, palpitaciones o sobresaltos frecuentes?
Cuerpo y sensaciones físicas
1️⃣ ¿Te mareas al levantarte rápidamente?
2️⃣ ¿Tienes antojos fuertes de sal o dulce?
3️⃣ ¿Tienes las manos o pies fríos la mayor parte del tiempo?
4️⃣ ¿Te enfermas fácilmente o te cuesta recuperarte de una gripa?
5️⃣ ¿Has notado pérdida de masa muscular, caída del cabello o piel reseca?
Sueño y descanso
6️⃣ ¿Duermes mal, te despiertas entre las 2 y 4 a. m. o te cuesta conciliar el sueño?
7️⃣ ¿Sientes que aunque duermas varias horas, no descansas?
8️⃣ ¿Te cuesta “desconectarte mentalmente” antes de dormir?
9️⃣ ¿Tomas cafeína en la tarde para poder concentrarte?
0️⃣ ¿Sientes sueño extremo los fines de semana o días sin trabajo?
Estilo de vida y autocuidado
1️⃣ ¿Sueles saltarte comidas o hacer dietas muy restrictivas?
2️⃣ ¿Consumes con frecuencia alimentos ultraprocesados, dulces o bebidas energéticas?
3️⃣ ¿Tienes muchas responsabilidades y poca ayuda o soporte emocional?
4️⃣ ¿Entrenas con alta intensidad varias veces por semana sin descansar lo suficiente?
5️⃣ ¿Sientes culpa al descansar o tomarte un día libre?
Interpretación de resultados
Cuenta tus respuestas SÍ 👇
| Puntaje total | Nivel de estrés adrenal | Interpretación |
|---|---|---|
| 0–5 | 🟢 Equilibrio saludable | Tus adrenales están funcionando bien. Sigue nutriéndote y descansando. |
| 6–12 | 🟡 Estrés silencioso | Tu cuerpo está adaptándose, pero necesita pausas, sueño de calidad y adaptógenos suaves. |
| 13–19 | 🟠 Fatiga adrenal moderada | Tus glándulas adrenales están sobrecargadas. Evita estimulantes y empieza rituales de apoyo. |
| 20+ | 🔴 Fatiga adrenal avanzada | Tu cuerpo está pidiendo descanso profundo. Necesitas frenar, nutrirte y cuidar tu sistema nervioso. |
Recomendaciones según el resultado
🟢 Equilibrio saludable:
Mantén tu BIENestar con rituales preventivos:
☀️ Cacao Boost para energía natural y enfoque.
🌙 Dreamer Creamer para descanso y regeneración.
🟡 Estrés silencioso:
Reduce cafeína, aliméntate bien y apóyate en adaptógenos.
👉 Ritual diario: Cacao Boost por la mañana + Dreamer Creamer en la noche.
🟠 Fatiga adrenal moderada:
Evita sobreexigirte. Haz pausas reales y prioriza el sueño.
👉 Ritual funcional completo: Combo Boost + Dreamer.
🔴 Fatiga adrenal avanzada:
Descansa sin culpa, hazte chequeos funcionales y prioriza la calma.
👉 Empieza con Dreamer Creamer y hábitos suaves hasta recuperar energía.
Tu cuerpo no te está fallando.
Solo está pidiendo una pausa para poder volver a equilibrarse.
🌙 Respira, hidrátate, come real y ritualiza tus días con Camaleonte.
✨ Cacao Boost y Dreamer Creamer: tu apoyo natural para recuperar la energía sin agotar tu cuerpo.