¡Hello, hello tribu Camaleonte! 🦎
Espero que hayas disfrutado de una Semana Santa llena de descanso y recarga. Hoy lunes 21 de abril, te damos la bienvenida con una guía para que puedas volver a tu rutina con bienestar, enfoque y claridad… sin sentirte abrumado.
Volver a empezar no tiene por qué ser pesado. Si lo haces con intención, puedes transformar este regreso en una oportunidad para reconectarte con tu cuerpo, mente y emociones. Aquí te dejamos nuestra guía tipo “Qué Hacer vs Qué No Hacer” para equilibrarte en 4 niveles esenciales:
💪 NIVEL FÍSICO: ENERGÍA Y VITALIDAD
✅ QUÉ HACER
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Ejercicio Suave y Consciente: Yoga, caminatas o movilidad para retomar el movimiento sin exigirle de más al cuerpo.
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Alimentación Real: Llena tu plato de vegetales, frutas, grasas buenas y proteínas limpias.
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Hidratación + Electrolitos Naturales: Agua, limón, sal marina, ¡y tu mix funcional favorito!
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Sueño Profundo: Prioriza horarios fijos y una noche sin pantallas.
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Soporte Natural: Infusiones de jengibre, menta o manzanilla para relajar y depurar.
🚫 QUÉ NO HACER
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Saltar al ejercicio intenso como si nada.
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Empezar dietas extremas que te desconecten de ti o hacer ayunos larguísimos sin tener en cuenta qué te pide tu cuerpo.
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Pasarte el día sin tomar agua.
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Dormir mal por trabajar más.
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Abusar del café o de bebidas energéticas.
ALIADO CAMALEONTE: Cacao Boost (con maca, melena de león, reishi y cacao) = energía, foco y regulación hormonal natural.
🧠 NIVEL MENTAL: CLARIDAD Y ENFOQUE
✅ QUÉ HACER
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Medita 5 minutos al despertar.
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Elige 3 prioridades y ponles fecha y hora.
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Lee algo que te inspire antes de abrir el celular.
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Da paseos cortos, en silencio o con música suave.
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Haz pausas activas durante el día.
🚫 QUÉ NO HACER
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Empaparte de noticias negativas apenas te levantas.
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Hacer multitasking todo el día.
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Aislarte o forzarte a “estar bien” si no lo estás.
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Pensar que debes rendir como un robot.
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Ignorar tus niveles de estrés.
ALIADO CAMALEONTE: Dreamer Creamer con Melena de León. Para enfocarte sin tensión y sentirte claro, pero relajado.
💖 NIVEL EMOCIONAL: BIENESTAR Y ESTABILIDAD
✅ QUÉ HACER
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Escríbelo todo. No te lo guardes.
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Practica gratitud: 3 cosas buenas del día, cada noche.
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Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz (baño relajante, pintar, leer, cocinar).
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Habla con alguien que te escuche sin juzgar.
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Respira profundo y suelta el control.
🚫 QUÉ NO HACER
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Guardarte tus emociones.
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Ser duro contigo si te cuesta arrancar.
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Compararte con otros que “ya están on fire”.
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Creer que debes estar al 100% ya.
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Ignorar lo que sientes.
ALIADO CAMALEONTE: Cacao Chill con reishi, camu camu, inositol y frutas adaptógenas. Bienestar emocional en una taza.
💼 NIVEL PRODUCTIVO: ENFOQUE Y FLUJO
✅ QUÉ HACER
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Planea tu semana con 3 metas por día.
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Usa bloques de 90 minutos de trabajo + 15 de descanso.
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Comienza con la tarea más importante.
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Elimina notificaciones por 2-3 horas.
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Crea un ritual de enfoque: bebida funcional, luz cálida, aroma o playlist.
🚫 QUÉ NO HACER
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Volver con una lista interminable.
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Responder a todo de inmediato.
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Posponer lo importante.
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Querer hacerlo todo en un solo día.
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Olvidar que eres humano, no una máquina.
ALIADO CAMALEONTE: Dreamer + Cacao Boost: combinación perfecta para enfoque mental y energía física sin crash.
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Volver de Semana Santa es un momento para elegir desde dónde queremos vivir. ¿Desde el caos o desde el equilibrio?
Empieza suave. Respira. Bebe algo funcional. Escríbelo todo. Y actívate desde lo que te hace bien.
👉 Cuéntanos en Instagram @camaleonte.co cuál hábito vas a aplicar esta semana.
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