Guía Holística para Retomar tu Bienestar Después de Semana Santa

Guía Holística para Retomar tu Bienestar Después de Semana Santa

¡Hello, hello tribu Camaleonte! 🦎

Espero que hayas disfrutado de una Semana Santa llena de descanso y recarga. Hoy lunes 21 de abril, te damos la bienvenida con una guía para que puedas volver a tu rutina con bienestar, enfoque y claridad… sin sentirte abrumado.

Volver a empezar no tiene por qué ser pesado. Si lo haces con intención, puedes transformar este regreso en una oportunidad para reconectarte con tu cuerpo, mente y emociones. Aquí te dejamos nuestra guía tipo “Qué Hacer vs Qué No Hacer” para equilibrarte en 4 niveles esenciales:

 

💪 NIVEL FÍSICO: ENERGÍA Y VITALIDAD

✅ QUÉ HACER

  • Ejercicio Suave y Consciente: Yoga, caminatas o movilidad para retomar el movimiento sin exigirle de más al cuerpo.

  • Alimentación Real: Llena tu plato de vegetales, frutas, grasas buenas y proteínas limpias.

  • Hidratación + Electrolitos Naturales: Agua, limón, sal marina, ¡y tu mix funcional favorito!

  • Sueño Profundo: Prioriza horarios fijos y una noche sin pantallas.

  • Soporte Natural: Infusiones de jengibre, menta o manzanilla para relajar y depurar.

🚫 QUÉ NO HACER

  • Saltar al ejercicio intenso como si nada.

  • Empezar dietas extremas que te desconecten de ti o hacer ayunos larguísimos sin tener en cuenta qué te pide tu cuerpo.

  • Pasarte el día sin tomar agua.

  • Dormir mal por trabajar más.

  • Abusar del café o de bebidas energéticas.

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🧠 NIVEL MENTAL: CLARIDAD Y ENFOQUE

✅ QUÉ HACER

  • Medita 5 minutos al despertar.

  • Elige 3 prioridades y ponles fecha y hora.

  • Lee algo que te inspire antes de abrir el celular.

  • Da paseos cortos, en silencio o con música suave.

  • Haz pausas activas durante el día.

🚫 QUÉ NO HACER

  • Empaparte de noticias negativas apenas te levantas.

  • Hacer multitasking todo el día.

  • Aislarte o forzarte a “estar bien” si no lo estás.

  • Pensar que debes rendir como un robot.

  • Ignorar tus niveles de estrés.

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💖 NIVEL EMOCIONAL: BIENESTAR Y ESTABILIDAD

✅ QUÉ HACER

  • Escríbelo todo. No te lo guardes.

  • Practica gratitud: 3 cosas buenas del día, cada noche.

  • Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz (baño relajante, pintar, leer, cocinar).

  • Habla con alguien que te escuche sin juzgar.

  • Respira profundo y suelta el control.

🚫 QUÉ NO HACER

  • Guardarte tus emociones.

  • Ser duro contigo si te cuesta arrancar.

  • Compararte con otros que “ya están on fire”.

  • Creer que debes estar al 100% ya.

  • Ignorar lo que sientes.

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💼 NIVEL PRODUCTIVO: ENFOQUE Y FLUJO

✅ QUÉ HACER

  • Planea tu semana con 3 metas por día.

  • Usa bloques de 90 minutos de trabajo + 15 de descanso.

  • Comienza con la tarea más importante.

  • Elimina notificaciones por 2-3 horas.

  • Crea un ritual de enfoque: bebida funcional, luz cálida, aroma o playlist.

🚫 QUÉ NO HACER

  • Volver con una lista interminable.

  • Responder a todo de inmediato.

  • Posponer lo importante.

  • Querer hacerlo todo en un solo día.

  • Olvidar que eres humano, no una máquina.

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🌿 

Volver de Semana Santa es un momento para elegir desde dónde queremos vivir. ¿Desde el caos o desde el equilibrio?


Empieza suave. Respira. Bebe algo funcional. Escríbelo todo. Y actívate desde lo que te hace bien.

👉 Cuéntanos en Instagram @camaleonte.co cuál hábito vas a aplicar esta semana.
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