Hasta el 90% de las visitas al médico hoy están relacionadas con el estrés!
No lo decimos solo por el tipo de estrés que todos identificamos —las preocupaciones, el trabajo, la falta de tiempo—, sino por el que pasa desapercibido: el que sentimos cuando comemos mal, dormimos poco o vivimos en modo automático.
Vivimos en una era en la que el estrés se volvió parte del paisaje. Nos acostumbramos a sentir ansiedad, fatiga, mente acelerada o falta de concentración como si fuera “normal”. Pero nuestro cuerpo no está diseñado para vivir así.
La buena noticia: también podemos entrenarlo para volver al equilibrio, y una de las formas más poderosas de hacerlo es a través de la nutrición funcional y de pequeños rituales de BIENestar.
🧠 El estrés del siglo XXI no es solo emocional
Durante años se pensó que el estrés provenía únicamente de emociones fuertes o eventos negativos. Hoy sabemos, gracias a la medicina funcional, que el cuerpo no diferencia entre el estrés emocional, físico, ambiental o nutricional.
Todo eleva el cortisol, altera nuestras glándulas adrenales y afecta el equilibrio del sistema nervioso.
Estos son los tipos de estrés más comunes (y que muchas veces ignoramos):
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Estrés emocional: preocupaciones constantes, exceso de responsabilidades, relaciones tensas.
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Estrés físico: exceso de ejercicio, falta de sueño, inflamación, enfermedades crónicas.
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Estrés nutricional: saltarse comidas, dietas extremas, exceso de azúcar o ultraprocesados.
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Estrés ambiental: contaminación, químicos, luces artificiales, ruido.
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Estrés digital: sobreinformación, comparación, falta de silencio mental.
Cada uno activa la misma respuesta en el cuerpo: más cortisol, menos serotonina, menor energía, más ansiedad y menor capacidad de concentración.
En pocas palabras: vivimos en modo supervivencia, incluso sin darnos cuenta.
Cuando el cuerpo no logra “apagar” el modo alerta
Imagina que tu sistema nervioso es como un interruptor con dos modos:
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Simpático (estrés / acción): para momentos de alerta.
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Parasimpático (calma / recuperación): para descanso y reparación.
El problema aparece cuando nos quedamos atrapados en el modo “on”, sin permitir que el cuerpo descanse. Ahí comienzan los síntomas que muchos normalizan:
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Fatiga constante aunque duermas.
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Mente nublada o dificultad para concentrarte.
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Cambios en el apetito o antojos de azúcar.
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Caída del cabello o piel apagada.
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Problemas digestivos o inflamación abdominal.
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Irritabilidad o ansiedad sin causa aparente.
Y lo más preocupante: la mayoría de las personas busca soluciones externas sin atender la raíz interna del problema.
Nutrición funcional para regular el sistema nervioso
La buena noticia es que el cuerpo tiene una capacidad increíble de volver al equilibrio cuando le damos lo que necesita.
La alimentación es una de las formas más poderosas de hacerlo, porque cada nutriente envía un mensaje directo a tus hormonas, tu cerebro y tus glándulas adrenales.
Estos son algunos de los nutrientes y adaptógenos más estudiados para reducir el impacto del estrés:
| Nutriente / Planta | Beneficio principal | Dónde lo encuentras |
|---|---|---|
| Cacao orgánico | Aumenta serotonina y dopamina, mejora el ánimo y el enfoque. | Cacao Boost |
| Reishi | Regula cortisol, calma la mente y fortalece el sistema inmune. | Cacao Boost |
| Maca peruana | Apoya las glándulas adrenales y equilibra hormonas. | Cacao Boost |
| Melena de león (Lion’s Mane) | Mejora la concentración y la memoria, apoya el sistema nervioso. | Dreamer Creamer y Cacao Boost |
| Coco | Aporta grasas buenas para energía estable sin picos de ansiedad. | Dreamer Creamer |
| Camu Camu y Electrolitos naturales | Rehidratan y reducen el estrés oxidativo celular. | SOON :) |
| Vitamina C + Zinc | Fortalecen el sistema inmune y reducen el daño del estrés oxidativo. | Cacao Boost |
🌿 Tus rituales diarios pueden transformar tu respuesta al estrés
El estrés no se elimina: se regula.
Y eso ocurre cuando activamos el sistema parasimpático —el de la calma— a través de pequeños hábitos cotidianos:
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Desayuna proteína y grasas buenas.
Evita los picos de azúcar y dale al cuerpo combustible estable.
👉 Tip Camaleonte: Agrega Dreamer Creamer a tu café o Cacao Boost para mantener la energía sin ansiedad. -
Muévete sin castigar tu cuerpo.
Caminar, hacer yoga o respiración consciente por 10 minutos activa el nervio vago y mejora la digestión y el estado de ánimo. -
Haz pausas sin pantallas.
3 minutos de silencio o respiración profunda son suficientes para resetear el sistema nervioso. -
Hidrátate con minerales reales.
El estrés deshidrata a nivel celular.
👉 Tip Camaleonte: Toma agua con electrolitos durante el día para reponer sales y minerales y apoyar el sistema nervioso. -
Crea un ritual en la tarde sin sobreestimulación.
Luz cálida, binaural beats relajantes, lectura suave o journaling ayudan a tu cuerpo a bajar el ritmo antes de dormir.
💚 Adaptógenos: aliados naturales contra el estrés
Los adaptógenos son plantas y hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental o emocional.
Actúan como reguladores, no como estimulantes: si estás agotado, te dan energía; si estás acelerado, te ayudan a calmarte.
Estudios recientes en Pharmacognosy Reviews y Frontiers in Pharmacology muestran que adaptógenos como reishi, maca, tulsi y melena de león modulan la respuesta al cortisol y mejoran la función cognitiva sin generar dependencia.
Por eso, en Camaleonte los integramos en cada mezcla:
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Cacao Boost: equilibrio entre energía, enfoque y calma.
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Dreamer Creamer: claridad mental y concentración sin ansiedad.
Estrés, inflamación y mente: un círculo que sí puedes romper
El estrés crónico no solo agota tu energía; también inflama el cuerpo y altera tu microbiota intestinal, lo que impacta tu estado de ánimo, inmunidad y salud hormonal.
La medicina funcional lo llama el eje intestino-cerebro: el 90% de la serotonina (la hormona de la felicidad) se produce en el intestino. Por eso, cuando estás estresado y comes mal, el cuerpo no puede fabricar los neurotransmisores que necesitas para sentirte bien.
El círculo se repite:
Estrés → inflamación → antojos → más estrés → más inflamación.
Romperlo no requiere grandes cambios, sino rituales conscientes que le recuerden a tu cuerpo que puede volver a la calma.
Recuerda: no se trata de eliminar el estrés, sino de nutrir tu resiliencia
El estrés no es el enemigo.
Es la forma en que el cuerpo te dice: “necesito apoyo”.
Cuando aprendes a escuchar esas señales y a nutrirte con conciencia, tu energía, tu claridad mental y tu BIENestar CAMbian por completo.
Pequeños pasos diarios pueden marcar la diferencia:
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Un vaso de Agua con electrolitos por la mañana.
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Un café con Dreamer Creamer para mantener la calma.
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Un Cacao Boost para tener un día en equilibrio.
Porque nutrirte también es una forma de sanar el estrés.
Y ese es el propósito detrás de cada mezcla funcional de Camaleonte: ayudarte a volver a ti, una pausa a la vez.
Por: Susana Posada - Health Coach y CO-Fundadora CAMaleonte
Descubre más en www.camaleonte.co
Tu cuerpo te está hablando.
Dale lo que necesita para volver al equilibrio. 🌿